po treningu posilek

Jeśli posiłek nie będzie po treningu to jaki lubisz może być półtłusty

Ale chodzi mi o to czy mogę to zjeść zaraz po treningu. Wiadomo, że godzinę później normalny posiłek pierś, ryż itp.

Do 30 min po treningu wegle proste czyli jak pisałes wczesniej miód / banan plus do tego jakies szybko wchłanialne białeczko... Do 1 h normalny posiłek... troche sie zamotałem ale mysle ze zrozumiałes Pozdro. ;] Zmieniony przez - sukif w dniu 2009-01-05 17:50:54 Zmieniony przez - sukif w dniu 2009-01-05 17:51:51

adi73 insulina po treningu nie jest wydzielana wydzialana jest heksokinaza Ogolnie nie widze jakiejś przewagi glukozy nad carbem i na odwrot. To ze glukoza jest monomerem to ok i mysle ze dawka 30-40 gr w zupełności wystarczy na uzupełnienie glikogenu mięsniowego i nie spowoduje odłozenia sie tłuszczu. Dobrze by było tez uzupełnić glikogen [...]

[...] glikogenu nastąpi w posiłku potreningowym 45 minut później. Sa też opinie ze trening siłowy wcale nie zużywa tyle ww( głównie ATP) , aby trzeba było go uzupełniać jakimiś kosmicznym dawkami weglowodanów. Zobacz diety zawodowców, oni nie maja zadnych wynalazków w postaci glukozy. WPI + Glutamina po treningu i normalny posiłek.

Tuńczyka daj w wodzie, do "Posiłek nr 4" białko jakieś, banana rano albo po treningu i dodaj więcej tłuszczy z o3. Reszta ok.

Dobry pomysl ale po treningu skupialbym sie, zeby to byl najlepszy posilek w ciagu dnia. Mozesz do niego dorzucic wpc.

ile najlepiej jeść ten posiłek po treningu? Każdy twierdzi inaczej.

kazdy ci powie zeby brac gainera tak zeby uzupełniał braki w diecie. Ja ci radze jesc go do poł godzinki po treningu jakies 70g lub mnie a potem za nastepne pol godzinki normalny wartosciowy posiłek. Dlaczego ci zalezy zeby szybko przybrac na masie te 4 kg? Ciezko bedzie to zrobic zwłaszcza trenngiem bez ciezarow ale wszystko jest mozliwe

lepszy od gainera bedzie tradycyjny posilek, ktory zjesz w domu. nie trzeba jesc od razu po treningu

mozesz dac spokojnie 40g przez treningiem pożądny posiłek po treningu gainer

po treningu należny zjeść zbilansowany posiłek

nie am dużó około 7g białka na 100g na śniadanie nie jest zadobry posiłek njlepiej dac po treningu i najlepszy preparowny/brązowy

skoro nie masz za duzo kasy to wg mnie wystarczy jak kupisz sobie wpc i walniesz po treningu szejka carbo + wpc, potem normalny posiłek. A na noc twaróg i bedzie git :-)

a dlaczego chcesz wyeliminowac normlany posilek? gainer okolotreningowo moze byc (np po treningu), ale raczej nie kosztem innego posilku...

szkoda. pomyslow na potrawe mozna miec wiele. ja sobie urozmaicam. chcesz - jedz gainera po treningu, ale niech nie bedzie to ostatni posilek w ciagu dnia

jest sens stosowania gainera/carbo po treningu jesli za 45min bedzie ten posilek z ryzem bialym/ ziemniakami? nie ma to czego potrzebujesz zapewni Ci właśnie potreningowy

podejrzewam, że najpierw wpc + banan, a jakąś godzine poźniej posiłek. I też zastanawia mnie czy taka opcja jest lepsza niż standardowo biały ryż + mięcho po treningu.

podejrzewam, że najpierw wpc + banan, a jakąś godzine poźniej posiłek. I też zastanawia mnie czy taka opcja jest lepsza niż standardowo biały ryż + mięcho po treningu. tak jest na siłowni bananek i wpc, wracam do domu, mała kąpiel i sobie na spokojnie zjadam.

PO treningu proponuje normalny posiłek potreningowy z tym ze mozesz dac troche mniej węgli + jeszcze przed samym pójściem spac wolno wchłanialne białko oraz zdrowy tluszcz do tego.pozdr